大人のための
スイミングレッスン

専門のインストラクターによる少人数
レッスン！一人ひとりを徹底サポート！

水泳のココがいい！

【年齢を問わない運動】

ダイエットから心肺機能向上、健康増進から機能改善まで、若い方からご年配の方まで、幅広い目的に対応できるのが水泳です。

【水泳でダイエット】

水泳は有酸素運動、筋肉トレーニングのどちらの効果も兼ね備えています。日常では受けることのない抵抗により筋肉を使いながら、持続的な水泳を行うことでダイエット効果が高まります。

特徴①

【いつ始めても安心】

基礎練習を始める方から25ｍ完泳を目指す方まで、毎レッスン完結だからどのタイミングで入っても安心の内容です。

特徴②

【少人数で個別対応】

１０名という少人数だから、個々にあったポイントをアドバイスしながら、進めていきます。

特徴③

【経験豊富なインストラクター】

指導歴の経験豊富なインストラクターと一緒に個々の目的達成のために楽しくレッスンを行っていきます。

この機会に、スイムレッスンを始めてみませんか？経験ありなしに関わらず、皆様に合わせたレッスンを行っていきます！

レッスンの流れ

開始前

ウォーミングアップ①

ウォーミングアップ等で体を少しあたためてから集合

00-10分

ウォーミングアップ②

準備体操をしながら、泳ぎの基礎となる肩周りや肩甲骨、股関節周りの運動を行います。

10-20分

反復練習

徐々にカラダを水に慣らしながら、潜りから浮き、キック、けのびを中心に浮力UPのための練習を行います。

20-50分

メインレッスン

個々にあわせたレベルでクロールを習得するための練習を繰り返し行います。

50-55分

クールダウン

個々の課題、フィードバックを行いながら、その日に使った筋肉を水中で気持ちよくリラックス。

コース紹介

コース
01

クロール（初級）
定員：１０名

水に浮く事、バタ足の方法、手のかき方など、泳ぐために基本となる動きを繰り返していきます。25メートルをゆったり泳げるようになる為の泳法を身につけていきます。

コース
02

クロール（中級）
定員：１０名

25m泳げる方を対象に、より楽に、ゆったりと長く泳げるようになる為の体の使い方や息つぎの方法を身につけていきます。

週１回／６０分／月４回

月額8,800円（税込）

※ホリデイに入会されていない方

・入会金、登録料なく申込できます。

・申込みレッスンの前後1時間の間でプール、
　お風呂がご利用いただけます。

・支払いは口座引落しとなります。
　(申込時に2カ月分のお支払い)

・店頭でのお申込みとなります。
　ご不明点はお気軽にお問合せ下さい。

・会員種別に関係なく申込できます。

・種別時間外の場合、前後1時間の間で、
　プール、お風呂がご利用いただけます。

・毎月の月会費と合わせて引落となります。
　(申込時に1カ月お支払い)

申し込みについてご検討の方は
店舗までお気軽にお問い合わせください。

TEL：06-6760-6555

担当者

福田　美穂

■経歴
・ジュニアオリンピックバタフライ出場
・全国実業団１００mバタフライ出場
・フリーリレー２位、メドレー３位
・マスターズ世界ランキング２００
　バタフライ６位
・フィンスイミングJAPAN OPFN
　５０m区分優勝
・フィンスイミング日本選手権出場

■資格
・日本水泳連盟公認コーチ
・日本スイミングクラブ協会泳力認定員
　メディカル水中トレーナー

※各クラス４名以上で開催

① 火/15：00〜（６０分間）（初級）

② 火/19：00〜（６０分間）（初級）

大野　愛生

幼少期から水泳を始めアーティスティックスイミングと出会い、競技を引退してから現在も子供達に指導を続けています。四泳法以外にも日本泳法やアクアビクス、アクアパーソナル等の水中指導も行っています。

■資格
・基礎水泳指導員
・日本泳法能島流遊泳術四段
・MIZUNOアクアベーシック