【脱・細身体型】
“服の上からでも分かるカラダ”トレーニング

細い体でも、鍛えてる人でも

「体の迫力が足りない」
「Tシャツを着こなせい」

そんな違いを感じたことはありませんか？
この差を生むのは体重でも筋肉量でもなく、“シルエットの作り方”です！

今回のトレーニングは、

【脱・細身体型】“服の上からでも分かる体”トレーニング。

まずは試してみてくださいね。

カッコいいカラダの共通点

カッコいい体の共通点はシンプル。
肩が広く、ウエストが締まって見える＝逆三角形のシルエット✨

なぜ多くの人はデカく見えないのか？

よくあるのが‘‘腕ばかり鍛える”、“胸だけやる”
この状態だと、シルエットが作れない＝「普通」で終わってしまいます。

背中で「横に広げる」
肩で「外に張り出す」
胸で「前に厚みを出す」

この3方向に広げることで、

“立体的なカッコいい身体’’を目指します！

やることは5 つのトレーニング！ !

①ラットプルダウン（背中の広がり）
②ローロー（厚み）
③ショルダープレス（肩のボリューム）
④サイドレイズ（横幅）
⑤ベンチプレス（胸の厚み）

逆三角形に近づくための、上半身を立体的にするフル構成

•各種目10回X2~3セット
→重りは10 回前後で限界に近づく重さで行います。

・サイドレイズは15回前後
→重りは軽めで15 回前後を反動なしでできる重さ

休憩は1~2分を目安に！

最後に、、、

体を大きくするのは時間がかかります。

まずは“大きく見せる”を意識してトレーニング！

「肩幅が出る」
「背中が広がる」
「胸板が厚く見える」

この変化だけで印象は変わります。

まずは“作り方”を変えていきましょう！